女性だけじゃなかった！？男の冷え性を改善した体験談
年齢：３５歳 職業：会社員 性別：男
冷え性と言えば女性だけの話であるように思えますが、私30代の男性も過去に冷え性で悩んでいました。と言うのも理由がありまして、私は身長170cmで体重は75kg、どちらかと言えばややふっくらした体型なのですが、それもそのはず昔から冷たいジュースやアイスなどが大好きでした。
学校や仕事の休憩中や家に帰ってからはほぼ欠かさず飲んだり食べたり。疲れた時は冷たい炭酸、一汗かいたら冷たいアイス。そんな日々を繰り返しておりました。そしてある日気付いたのは自分の腹についた脂肪と、何故か朝になると体が冷える体質の変化でした。
あれは忘れもしない出勤が億劫な月曜日の朝、布団の外に出るとつま先に痺れるような痛みが急に走りました。「あれ？おかしいなー」と思いながらも、それから数日間同じような症状が続きます。さらに事態は悪化し、ついに右足全体がピリピリし始めます。加えて毎朝刺しこむような腹痛も。
初めて病院の診察を受け、まさかの男の冷え性が判明
もうどうしようもなく怖くなり近所の内科に受診することに決め来院すると、症状を聞かれまさかの精密検査に。診断結果は後日にと言われたので、「これひょっとしてまずい病気なんじゃ」と内心ハラハラ。そして後日、ドキドキしながら病院に行くと、お医者さんが一言だけ。「これ冷え性ですね」
がーん、とまさかの衝撃を受ける私にお医者さんが畳み掛けます。「胃腸の調子もだいぶ弱っていますね、下痢とかしませんでしたか？」はい、しましたと正直に報告すると、内科の先生からは具体的なアドバイスが。
先生から具体的な改善方法を教えてもらいました
「色々薬もあるのですが、一番は運動とマッサージです。あとシャワーだけではなくお風呂にもしっかり浸かること。それと冷たいものは控えてください」今で言うライザップのような指導でしょうか、先生からは非常に親身で具体的な助言を頂きました。あとはお腹を下した時に飲む薬も処方されましたが、「これに頼ったら駄目だ！」と自分の中で決意し、その日から男の冷え性改善に向けて動き始めました。
やったことはと言うと、先生に言われた通りまずは運動。朝は体を冷やさないように厚着をして、会社に最寄りの一駅手前で降りてひたすら歩くことにしました。喉が渇いても、今までのように自動販売機で冷たい物は買わず、水筒に入れた常温のお茶。アイスが食べたくなっても体を冷やさないようにヨーグルトやプリンにしました。
就寝前のラジオ体操が、男の冷え性に一番改善効果を感じました
夜は疲れていても30分はゆっくり湯船に浸かり、その後お風呂上がりのストレッチをします。更に自分の中でストレッチに加えたのが就寝前のラジオ体操です。ラジオ体操と言えば普通は朝するものだと思いますが、寝る前にすると身体がポカポカしてぐっすり眠れます。指先や足先まで意識してやると、身体がしっかりとほぐれます。
それらを続けて１か月くらいでしょうか、身体に変化が出てきました。まず朝起きて感じていた足の痺れはなくなり、下痢もしなくなりました。それと入浴やストレッチ、就寝前のラジオ体操の効果で睡眠の質が向上したのか、昨日の疲れが今日に残らなくなりました。身体の冷えも徐々に良くなり、今では体そのものが改善された気がします。
これらを毎日続けるのは結構大変だと思うかもしれませんが、人間慣れてしまえば意外とやって行けるもので、今でも夜のラジオ体操は継続中です。男で冷え性と言うのもおかしな話かもしれませんが、体質や体型によっては悩んでいる方もいらっしゃると思いますので、参考になればと思います。